Compresa rece se folosește, de regulă, la loviturile, entorsele și umflăturile proaspete, iar compresa caldă la mușchii încordați și la durerile vechi, fără umflătură. Frigul strânge vasele de sânge și reduce umflarea, în timp ce căldura relaxează mușchii și crește circulația locală. Ambele sunt măsuri de confort pentru probleme ușoare și se aplică întotdeauna prin intermediul unei bucăți de material, nu direct pe piele.
Când se pune compresă rece?
Compresa rece se pune în primele 24–48 de ore după o lovitură, o entorsă ușoară sau o întindere musculară, când zona este umflată, caldă sau învinețită. Frigul limitează umflarea și amorțește temporar durerea.
- Gheața, o pungă cu legume congelate sau un pachet de gel rece se învelesc într-un prosop subțire.
- Aplicarea durează aproximativ 10–20 de minute, apoi pielea are nevoie de o pauză până revine la temperatura normală.
- Ședințele se pot repeta de câteva ori pe zi în primele două zile.
- Zona lovită se ține, pe cât posibil, ridicată și în repaus relativ.
Prevenirea rămâne la fel de importantă, iar câteva principii sunt prezentate în articolul despre rolul sportului în prevenirea accidentărilor.
Când se pune compresă caldă?
Compresa caldă se pune la durerile musculare fără umflătură, la rigiditatea de dimineață și la încordarea gâtului sau a spatelui apărută după stat mult în aceeași poziție. Căldura relaxează mușchii și face mișcarea mai ușoară.
Durerea din spatele sus, din umăr, din gât sau din maxilar care apare împreună cu apăsare în piept, lipsă de aer, transpirații sau greață nu se tratează cu comprese: se sună la 112. La fel de urgente sunt durerea de spate însoțită de slăbiciune în picioare, amorțeală în zona dintre coapse sau pierderea controlului asupra urinei ori scaunului.
Se folosește o termoforă umplută cu apă fierbinte, dar nu clocotită, o pernă încălzită sau un prosop umed și cald, cu o bucată de material între sursă și piele. O aplicare durează de obicei 15–20 de minute. Căldura nu se pune pe o zonă umflată, roșie sau fierbinte, pe o rană deschisă și nici în primele ore după o accidentare. Exerciții care ajută la astfel de dureri sunt descrise în articolul despre prevenirea durerilor de spate acasă.
Cum se alege între rece și cald?
Alegerea depinde, în principal, de vechimea problemei și de prezența umflăturii.
| Situație | Compresă potrivită | Durată orientativă |
|---|---|---|
| Lovitură sau entorsă din ultimele 48 de ore | Rece | 10–20 de minute |
| Vânătaie proaspătă | Rece | 10–20 de minute |
| Mușchi încordat, fără umflătură | Caldă | 15–20 de minute |
| Rigiditate de dimineață | Caldă | 15–20 de minute |
| Articulație umflată, roșie, fierbinte | Nicio compresă caldă; consult medical în aceeași zi, de urgență dacă apare și febră | — |
Durerile articulare care revin des au nevoie de o discuție cu medicul, iar măsurile de susținere de acasă sunt prezentate în articolul despre soluțiile naturale pentru dureri articulare. Informațiile de aici au caracter general și nu înlocuiesc consultul medical.
Cine trebuie să fie mai atent la comprese?
Persoanele cu sensibilitate redusă a pielii trebuie să fie mai atente, pentru că nu simt la timp când frigul sau căldura le afectează pielea. În această categorie intră persoanele cu diabet, cu tulburări de circulație la nivelul picioarelor sau cu amorțeli de alte cauze, care discută cu medicul înainte de a folosi comprese.
La copii și la vârstnici pielea se arde mai ușor, așa că aplicările sunt mai scurte, iar temperatura se verifică pe încheietura mâinii celui care o pregătește. Gravidele evită căldura aplicată pe abdomen și cer sfatul medicului pentru orice durere nouă. Adormirea cu termofora sau cu gheața pe piele este o cauză frecventă de arsuri.
Ce semne arată că o lovitură cere medicul sau urgențele?
O lovitură cere medicul în aceeași zi dacă zona nu poate susține greutatea corpului, dacă umflarea crește rapid sau dacă durerea nu scade deloc în primele zile. La urgențe se merge imediat când membrul are o formă vizibil anormală, când apar amorțeala, răceala sau paloarea degetelor ori când există o rană adâncă ce sângerează mult.
După o lovitură la cap, pierderea cunoștinței, vărsăturile, confuzia, somnolența neobișnuită sau durerea de cap foarte puternică impun apelul la 112, fără ca persoana să fie lăsată singură.
